Завести онлайн дневник бесплатно

Категории
Топ месяца
Свежие записи
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ...
Подскажите...
Подскажите что-нибудь на подобии таких( цвет можно разный)
Цвета на такую...
Цвета на такую форму пожалуйста
Девочки помогите...
Девочки помогите пожалуйста не могу выбрать маникюр на Новый год. Покидайте идейк
Девчонки, срочно,...
Девчонки, срочно, завтра на коррекцию Покидайте в таком стиле Заранее спас
Покидайте будь...
Покидайте будь ласка новорічний манікюр))
Это...
Это шедевриально!) 27 видов танцев у девушек
Госдепартамент США направил комиссию в Россию, чтобы выяснить — почему ураганы на Сахалине, в Приморье и на Чукотке не приводят к таким разрушениям, как во Флориде. После длительных разбирательств комиссия выяснила секрет ...

Читать далее...
Категория: Интересное
Ночью, в июне 1994 г. путешественник из Алабамы, вел машину по знаменитой трассе. Неожиданно увидел, что ему навстречу несется автобус. Молодой человек успел свернуть на обочину, но когда добрался до первого попавшегося мотеля...
Показать полностью...
Категория: Интересное
ШОКИРУЮЩИЕ НАКАЗАНИЯ КИТАЙСКИХ РОДИТЕЛЕЙ! 18+

1. Наказание дочки за потерю невинности. Строгие китайские родители привязывали голою дочь над бочкой с длинношеей черепахой, после чего начиналось самое страшное, черепаха вхо... Показать полностью...
Категория: Интересное
В Ленобласти открыли первый веломаршрут
#новости@int.piter

Теперь у велосипедистов на просторах области появилась новая трасса для велопрогулок. Для удобства путешествий 38-километровый маршрут оборудован картами и указателями, а также местами для отдыха.

24 сентября в Ленинградской области открыли первый официальный маршрут для велосипедистов. Общая протяженность трассы составляет 38 км. Это не просто дорожка: для удобства и безопасности любителей велопрогулок маршрут оборудован указателями, картами и знаками. Также организованы места для отдыха.

В администрации отметили, что осилить маршрут, расположенный в Приозерском районе, сможет даже неподготовленный велолюбитель. Для сокращения протяженности пути на трассе предусмотрено несколько срезок.
Категория: Интересное
Юрий Никулин с собакой на прогулке, 1970-е
Категория: Интересное
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.

Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.

Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

- Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

- Неделя 2

День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

- Неделя 3

День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120

- Неделя 4

День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

- Неделя 5

День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

- Неделя 6

День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 220
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274
Категория: Интересное