Завести онлайн дневник бесплатно

Категории
Топ месяца
Свежие записи
Позвоните Кузе:...
Позвоните Кузе: Телефонный Передоз Автор: sndk Комментарии: pikabu.ru/story/_4847262
Прыгай. Взорвись....
Прыгай. Взорвись. И снова! Сможешь ли ты допрыгать до луны? Запрыгивай на пл
#Plastic_Nee_San
#Plastic_Nee_San
Думаю, каждый из...
Думаю, каждый из нас когда нибудь мечтал совершить в своей жизни хотя бы одно путеш
Научите своих...
Научите своих детей любить животных
Уральские горы,...
Уральские горы, истоки реки Миасс
Горы моя слабость
Горы моя слабость
Восход солнца на острове Пасхи

#Чудеса_света_ww
Категория: Путешествия
ДОРОГИ, КОТОРЫЕ НАС ВЫБИРАЮТ...
#трэвел #travel #путешествия #приключения #новости
Категория: Путешествия
ДОРОГИ, КОТОРЫЕ НАС ВЫБИРАЮТ...
#трэвел #travel #путешествия #приключения #новости
Категория: Путешествия
А вы знали об этом?

В 1970 году на Мистер Олимпия в Нью-Йорке за первое место боролись Арнольд и обладатель этого титула Серджио Олива. Когда в конце конкурса на сцене их осталось двое, Арнольд что-то шепнул ему на ухо и тот сошел со сцены. Подождав немного судьи признали Шварценеггера чемпионом. Оказалось, Арни сказал конкуренту, что….Читать продолжение в источнике...
Категория: Путешествия
Австралия
Написал 4 мес. назад by Путешествия
Австралия





Категория: Путешествия
При морозах больше 50 градусов пингвины собираются в кучку и греются. Вот как это выглядит :)





Категория: Путешествия
ЭФФЕКТИВНОЕ КАРДИО.
10-минутная тренировка со скакалкой.

Скакалка — хорошее кардио. Теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. На деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не смущает. Скакалку можно брать с собой в отпуск, в путешествие или командировку. Она стоит гораздо дешевле велика и хороших кроссовок для бега. Поэтому выбирать скакалку — хорошее дело. Единственный серьезный недостаток скакалки — это ее отрицательное воздействие на коленные суставы, особенно, если у тебя есть избыточный вес или уже проблемы с суставами. Для тренировок со скакалкой многие эксперты рекомендуют использовать интервалы Табата (попеременные 20 секунд работы с 10 секундами отдыха в течение четырех минут). В этой тренировке будет два интервала Табата и еще несколько движений.

0:00-0:20 — #1: Прыжки двумя ногами
0:20-0:30 — Отдых
0:30-0:50 — #2: Прыжки со сменой ног
0:50-1:00 — Отдых
1:00-1:20 — #3: Прыжки с высоким подниманием бедра
1:20-1:30 — Отдых
1:30-1:50 — #4: Прыжки с широким разведением ног
1:50-2:00 — Отдых
2:00-2:20 — #5: Прыжки с переступом с пятки на носок
2:20-2:30 — Отдых
2:30-2:50 — #6: Прыжки вбок, то в одну сторону, то в другую (пять раз в каждую сторону)
2:50-3:00 — Отдых
3:00-3:20 — #7: Переступать ногами
3:20-3:30 — Отдых
3:30-3:50 — #8: Двойной прыжок (один раз прыгаешь невысоко, второй раз прыгаешь повыше и подтягиваешь колени к груди)
3:50-4:00 — Отдых
4:00-5:00 — длительный отдых

Остальное время ты повторяешь то, что делал в этот раз. Есть неплохая альтернатива — эту тренировку инвертировать, то есть начать с двойного прыжка.
Категория: Путешествия
Затопленная колокольня в Калязине, Тверская область, Россия
Категория: Путешествия
Румыния
Написал 4 мес. назад by Путешествие по Планете
Румыния





Категория: Путешествия
Берите в путешествие только нужные вещи
Категория: Путешествия